Lorsque vous débutez à la salle de sport, il peut être difficile de déterminer quelle tenue est la plus appropriée. Pantalon ou short ? Quelle matière privilégier ? Running ou training ? Pour vous aider, suivez notre guide pour bien vous habiller à la salle de sport.
Le haut
Votre garde-robe est peut-être remplie de t-shirts, mais lequel choisir pour vos séances de sport ?
À la salle de sport, vous effectuerez des mouvements répétitifs. Il est donc essentiel de se sentir à l’aise et libre de ses mouvements. Optez pour un t-shirt léger et flexible, ni trop serré, ni trop ample.
Concernant la matière, il est préférable d’éviter les t-shirts 100 % coton. En effet, cette matière tend à devenir plus lourde en absorbant l’humidité au lieu de l’évacuer, créant une sensation de froid désagréable après l’effort. Tournez-vous vers des matières légères et respirantes comme le Polyamide, l’Élasthanne, le CoolMax, le Lycra ou le Polyester, qui sont anti-transpirantes.
Le plus ? Il existe des vêtements techniques pour la musculation qui absorbent l’humidité et réduisent la sensation de transpiration sur le torse.
Vous pouvez également opter pour un débardeur (pensez à utiliser du déodorant).
Le bas
Le principe est le même que pour le choix du t-shirt : il vous faut un bas léger et aéré. Même si vous faites du sport pour travailler vos bras ou votre dos, vous allez probablement transpirer partout. Nous vous recommandons de choisir des shorts pour une meilleure liberté de mouvement.
Pour la coupe, préférez une longueur au-dessus du genou pour éviter les irritations lors des flexions.
Le plus ? Choisissez un short avec une poche fermée (à scratch ou à zip) pour y ranger vos clés.
La paire de sneakers
Pour vos sneakers, l’essentiel est d’opter pour une paire légère avec un bon amorti. Vos pieds doivent être bien soutenus car ils effectueront de nombreux mouvements.
Une semelle épaisse et souple est idéale pour un bon amorti avant et arrière. Nous vous recommandons de réserver cette paire de chaussures uniquement pour le sport afin de ne pas user la semelle.
Le plus ? Choisissez un modèle en tissu alvéolé pour plus de confort et de respirabilité pour vos pieds.
Les accessoires
Vous n’y avez peut-être pas pensé, mais les accessoires de contention peuvent être un excellent choix pour la salle de sport, car ils apportent un bon soutien à votre corps.
Les chaussettes ne doivent pas non plus être négligées. Il existe des chaussettes thermorégulatrices qui ne retiennent pas la chaleur et éliminent l’humidité.
Si vous n’avez pas de sac de sport, il est temps de vous en procurer un. Il est pratique pour transporter vos vêtements de rechange, vos chaussures, une serviette et une gourde pour vous hydrater.
Enfin, inutile de garder vos bijoux ; seule votre montre sera utile. Idéalement, une montre avec une fonction chronomètre pour mieux suivre vos temps d’effort et de repos.
