Vous souhaitez maintenir une peau éclatante après 40 ans ? Réduire les signes du vieillissement et rendre votre peau encore plus radieuse et lumineuse ?
Votre peau semble terne, déshydratée et relâchée ? Vous ne savez pas comment la maintenir en bon état après 40 ans ? Nous avons les réponses pour vous !
Bien que le vieillissement de la peau soit inévitable, il est tout à fait possible de conserver une peau saine, éclatante et repulpée après 40 ans. En adoptant un mode de vie sain et équilibré ainsi qu’une routine de soins appropriée, vous pouvez prendre soin de votre peau de l’intérieur comme de l’extérieur.
Hydratation et alimentation
Avec l’âge, la peau perd naturellement de son élasticité et de son hydratation, ce qui peut la rendre sèche, terne et relâchée. Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée aide non seulement votre corps à fonctionner de manière optimale, mais également votre peau à rester profondément hydratée.
En effet, même si des soins spécifiques pour l’hydratation existent, tout commence par ce que vous buvez. Une belle peau commence de l’intérieur. En consommant au moins 2 litres d’eau par jour, vous contribuez à la jeunesse et à la vitalité de votre peau.
Un sommeil de qualité est crucial pour votre organisme. Cela permet à votre corps de se régénérer, et c’est également vrai pour la peau. Un sommeil profond et suffisant permet à votre peau de se régénérer en profondeur. Pour optimiser les effets du sommeil sur votre peau, pensez à utiliser une taie d’oreiller en soie. En limitant les frottements, elle aide à réduire les rides et ridules.
Et si malgré un bon sommeil vous vous sentez toujours fatigué, envisagez de prendre des compléments alimentaires comme le magnésium, la vitamine D ou la vitamine C.
Comme mentionné précédemment, la santé de notre peau commence de l’intérieur. Un corps sain et un organisme fonctionnant de manière optimale sont essentiels pour une belle peau, même après 40 ans.
Pour une peau en bonne santé, il est conseillé de consommer des aliments riches en vitamines A, E et C, des aliments riches en antioxydants, en oméga-3, et d’adopter une alimentation anti-inflammatoire.
Conseils alimentaires
- Consommez des fruits et légumes en quantité suffisante à chaque repas.
- Mangez des petits poissons gras comme la sardine, le maquereau ou l’anchois.
- Intégrez les oléagineux (amandes, noisettes,…) à votre alimentation, par exemple comme en-cas. Une poignée par jour peut suffire.
- N’hésitez pas à utiliser des huiles saines : huile de lin, de noix, d’olive, de coco, etc.
- Évitez les aliments transformés, industriels ou trop sucrés, car ils peuvent avoir des effets négatifs sur votre peau (inflammation, imperfections, etc.).
- Réduisez la consommation de gluten et de produits laitiers de vache si vous avez des problèmes de peau (couperose, acné, microkystes, etc.).
Routine de soins adaptée
Après avoir pris soin de votre peau de l’intérieur, voyons comment en prendre soin de l’extérieur avec une routine de soins appropriée. Après 40 ans, les signes de l’âge commencent à apparaître, mais certains actifs peuvent aider à les ralentir voire les retarder. Pensez au rétinol, à l’acide hyaluronique, à la niacinamide, à l’acide ascorbique (vitamine C) ou encore au resvératrol. Ce sont des actifs puissants à intégrer dans vos soins.
L’idéal est d’avoir une routine ciblée à répéter chaque jour :
- Nettoyage en profondeur matin et soir.
- Sérum avec l’un des actifs cités ci-dessus.
- Crème de jour / Crème de nuit.
- Protection solaire.
En nettoyant votre peau chaque jour, en utilisant des soins ciblés et en l’hydratant tout en la protégeant du soleil, vous adoptez une routine anti-âge parfaite.
Pour aller encore plus loin, vous pouvez également prendre des compléments alimentaires. En renforçant le film hydrolipidique de la peau, en combattant l’inflammation, en fournissant du collagène ou en luttant contre les radicaux libres, un complément alimentaire peau peut être un soutien précieux pour améliorer la santé de votre peau.
Pensez notamment au collagène, au zinc, à la biotine ou encore à l’acide hyaluronique, très populaire ces dernières années, également disponible sous forme de complément alimentaire. Mais il y en a beaucoup d’autres, à vous de choisir celui qui correspond le mieux à vos besoins.
En conclusion, il est non seulement possible mais recommandé de maintenir une belle peau après 40 ans ! Bien que nous ne puissions pas arrêter le temps, retarder ses effets grâce à un mode de vie adapté, une routine de soins complète et des compléments alimentaires est un défi accessible à tous. Alors, qu’attendez-vous ?
